محاسبه شاخص توده بدنی

BMI چگونه محاسبه می‌شود

شاخص توده بدنی برابر است با وزن تقسیم بر مجذور قد: BMI = kg ÷ m². در واحدهای امپریال همین عدد از 703 × lb ÷ in² به دست می‌آید.

مثال: فردی با قد 170 سانتی‌متر و وزن 65 کیلوگرم، BMI برابر 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5 دارد. در واحد امپریال، 5 فوت و 7 اینچ (67 اینچ) و 150 پوند می‌شود 703 × 150 ÷ (67 × 67) ≈ 23.5.

بازه وزن سالم برای یک قد، همان وزنی است که BMI را بین 18.5 و 24.9 نگه می‌دارد. برای 170 سانتی‌متر، تقریباً از 53.5 تا 72 کیلوگرم است.

دسته‌بندی سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان

• کمتر از 18.5: کمبود وزن
• 18.5 تا 24.9: وزن سالم
• 25 تا 29.9: اضافه وزن
• 30 تا 34.9: چاقی درجه 1
• 35 تا 39.9: چاقی درجه 2
• 40 و بیشتر: چاقی درجه 3

این مرزها برای بزرگسالان 20 سال به بالا است. برخی نظام‌های سلامت برای افراد آسیایی‌تبار مرزهای پایین‌تری به کار می‌برند، چون خطرهای سلامتی ممکن است در BMI پایین‌تری شروع شود.

BMI چه می‌گوید و چه نمی‌گوید

BMI سریع است و فقط دو عدد لازم دارد؛ برای همین در غربالگری اولیه زیاد استفاده می‌شود. نقطه شروعی برای گفت‌وگوست، نه قضاوتی درباره کسی.

• ماهیچه را از چربی جدا نمی‌کند؛ ورزشکاران ممکن است با وجود آمادگی بالا در دسته اضافه وزن قرار بگیرند.
• محل تجمع وزن را نشان نمی‌دهد. دور کمر اطلاعات مفیدی اضافه می‌کند.
• در بارداری به همین شکل استفاده نمی‌شود و در سالمندان ممکن است متفاوت خوانده شود.
• در کودکان و نوجوانان، BMI با منحنی‌های رشد بر اساس سن و جنس (صدک‌ها) مقایسه می‌شود، نه با دسته‌های بزرگسالان.

اگر درباره وزن یا سلامتتان پرسشی دارید، پزشک، پرستار یا متخصص تغذیه می‌تواند تصویر کامل را بررسی کند.

پرسش‌های متداول